هر کاری را به وقتش موکول کنید کسانی که زیاد کار می ‏کنند، معمولا مشکل بی خوابی دارند. زیرا پس از رفتن به رختخواب نمی‏ دانند چطور دست از کار بکشند. سعی کنید در زمان خاصی از روز دست از کار بکشید. مکان زمان و اتفاقی را برای پایان کار تعیین کنید. فهرستی از کارهای فردای خود تهیه کنید و با خیالی آسوده بخوابید. روی پوست گوسفند بخوابید.
این راه را کودکی هم می‏ داند که خوابیدن روی پوست گوسفند، خواب عمیق می‏ آورد و بیشتر از شمردن گوسفند اثر دارد.
این تاثیر به خاطر حسی فیزیکی نیست بلکه پشم ویژگی منحصر به فردی دارد که باعث می‏ شود عرق کردن بدن به صورت تبخیری باشد نه به صورت مایع. این مسئله باعث می‏ شود که خواب طبیعی تر و راحت تر باشد.
در آرامش به صوت قرآن گوش کنید.
برای بر خورد با همسایه های پر سر و صدا، را چاره ساده ای وجود دارد آن هم گوش دادن به آیات قرآن است.
صوت قرآنی دلپذیری که با هدفون گوش می‏ کنید. اگر هر روز به یک سوره گوش کنید با تداعی آن آرامش می‏ یابید و بعد زودتر به اثر آن پی می‏ برید.
خشم برنامه ریزی شده، خشم می ‏تواند عامل مهمی در بی خوابی باشد، البته بخشیدن و فراموش کردن همیشه ساده نیست. اما راه حل ساده ای وجود دارد. شما می ‏توانید زمان و مکان خاصی را در نظر بگیرید و در آن هنگام راه رفتن انجام دهید. در زمان برنامه ریزی شده تمام خشمتان را نشان دهید و آن را تا زمانی دیگر فراموش کنید.
دعای خواب دعا کردن و احساس معنویتی که دعا به انسان دست می‏ دهد فواید روانی بسیار زیادی دارد. محلی به نام مکان خدا در مغز هر انسانی وجود دارد. دسترسی به این محل عروج معنوی و آرامش ذهنی به همراه می‏ آورد.
کسانی که از ته دل دعا می‏ کنند هرگز کمبود خواب را احساس نمی‏ کنند.


دانستنیهای زندگی - حسین غزالی اصفهانی - اصفهان: مرکز تحقیقات رایانه ای قائمیه اصفهان‏، صفحه10 - ۱۳87.